Wer lange Zeiten im Büro sitzt, sollte darauf achten, einen angemessenen Ausgleich zu finden. Dieser sollte privat durch ausreichenden Sport erreicht werden. Durch Sport wird nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern auch das Immunsystem verbessert - eine Möglichkeit, um gesund im Büro zu bleiben. Aber auch durch kurze Pausen auf der Arbeit. Diese Pausen sorgen nicht nur dafür, dass die Arbeitnehmer die Möglichkeit haben, sich zu bewegen und so ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Sie sorgen ebenfalls dafür, dass der Produktivität der Mitarbeiter ein Schub verpasst wird, sodass sich beispielsweise durch den Gang zur Kaffeemaschine neue Ideen zur konstruktiven Problemlösung ergeben. Doch nicht nur der Gang zur Kaffeemaschine kann dafür genutzt werden. Auch der Gang zum Kopierer oder zur Toilette eignen sich für dieses Vorhaben. Um das lange Sitzen ausgleichen zu können, ist es ebenfalls von Nöten, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Diese dient nicht nur dem Ausgleich der sitzenden Tätigkeit, sondern sorgt für eine intakte Herzgesundheit. Diese ist besonders wichtig, damit das Herz-Kreislauf-System ausreichend ausgelastet wird und es zu keinen gesundheitlichen Schäden kommt. Es empfiehlt sich, möglichst in den kurzen Pausen, die Treppen zu nutzen während des Spazierganges. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System besonders in Schwung gebracht und das Herz muss besonders viel pumpen, wodurch frisches, sauerstoffhaltiges Blut ins Gehirn gebracht wird und zu neuer Kreativität und neuem Ideenreichtum verhilft. Regelmäßiges Lüften der Örtlichkeiten - und somit der Gang zum Fenster - sorgen ebenfalls für etwas Abwechslung während des Arbeitsalltags. Gymnastiktipps für die Augen Durch die tägliche Arbeit im Büro - meistens an Monitoren - wird die Sehkraft der Arbeitnehmer zunehmend im Verlauf der Arbeitszeit schlechter. Daher empfiehlt es sich, Gymnastik mit den Augen zu betreiben. Hierzu sucht sich der Arbeitnehmer mehrere auf einer imaginären Linie von der Nase aus verbindbare Gegenstände und geht diese in seinem eigenen Tempo der Reihe nach vom mittleren Gegenstand zum am weitesten entfernten Gegenstand und anschließend wieder in Richtung mittlerer Gegenstand. Die Übung ist damit allerdings noch nicht beendet. Nun müssen Dinge, die näher am Gesicht sind, mit dem Blick anvisiert werden und so wird immer näher an die gelangt. Danach wird wieder der mittlere Gegenstand auf der imaginären Linie anvisiert. Diese Übung kann jeder Arbeitnehmer in seinem eigenen Tempo absolvieren. Durch diese Übung wird einer vermeintlich bevorstehenden Weitsichtigkeit, also der Fähigkeit nur noch weit entfernte Dinge erkennen zu können, vorgesorgt. Die Übung kann selbstverständlich nicht nur zur Vorsorge der Weitsichtigkeit genutzt werden, sondern auch dafür verwendet werden, das Blickfeld zu erweitern, indem sich der Arbeitnehmer eine imaginäre Linie auf der horizontalen Ebene vorstellt und hier die Punkte mit den Augen erreicht. Wie soll ein gesundes Büro eingerichtet werden? Schauen Sie bitte nochmal hier rein. Kommentare sind geschlossen.
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Hallo zusammen!Ich bin Jamuel Reiter und arbeite in einem Büro. Ich möchte euch meine Tipps verraten, wie man im Büro gesund bleiben kann. Kategorien |