Täglich sitzen werktags tausende Menschen stundenlang in deutschen Büros und bearbeiten ihre regelmäßig anfallenden Aufgaben - dabei ist der menschliche Körper dazu gemacht, sich zu bewegen; er ist ein Bewegungsapparat. Daher sollten nicht nur Arbeitgeber, sondern auch Arbeitnehmer darauf achten, eine gesunde und angenehme Atmosphäre im Büro zu generieren.

Folgende Themen werden in diesem Artikel behandelt:
Gründe für die Gesundheitsgefährung bei der Arbeit im Büro
Wie kann der Gesundheitsgefährung im Büro entgegengewirkt werden?
Welchen Zweck erfüllt in diesem Zusammenhang der Blendschutz und welche Dekoration sollte das Fenster aufweisen?
So können Arbeitnehmer das lange Sitzen während der Arbeit ausgleichen
Durch diese Tipps verbessern Mitarbeiter ihre Sehkraft im Arbeitsbetrieb


Warum sind Bürojobs gesundheitsgefährdend?

Jobs im Büro sind besonders gesundheitsgefährdend, da sie im Regelfall bedeuten, dass der Arbeitnehmer mehrere Stunden am Stück in der gleichen Sitzposition am Schreibtisch verbringt. Er bekommt so keinerlei Möglichkeiten während der Arbeitszeiten, für ausreichend und abwechslungsreiche Bewegung zu sorgen. Gesundheitlich bedenklich ist die Arbeit im Büro ebenfalls, da hier nicht auf den einzelnen Arbeitnehmer Rücksicht genommen werden kann, sofern es sich um Großraumbüros handelt. So wird beispielsweise die Klimaanlage oder der Heizung nicht auf die Bedürfnisse der einzelnen Person angepasst, sondern kann nur grob die individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Arbeitnehmer erfüllen.
Auch Büromöbel können nicht an die entsprechenden Bedürfnisse der Bürotätigen angepasst werden. Dadurch müssen sich die Angestellten den örtlichen Gegebenheiten des Arbeitsplatzes fügen.
Ebenso ist Lärm im Büro ein großer Stressfaktor für die Bediensteten, welcher ebenso nicht nur dafür sorgt, dass eine schlechtere Atmosphäre im Büro herrscht, sondern auch die Gesundheit maßgeblich beeinträchtigt wird. Nicht nur das Angestelltenverhältnis wird so auf eine harte Probe gestellt, auch die Produktivität der Arbeitnehmer leidet unter den äußeren Bedingungen.

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Ein gesundes Büro motiviert die Arbeitnehmer nicht nur zu besseren Leistungen, es sorgt ebenfalls dafür, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. So bietet es einen Rückzugsraum für die Angestellten. Es animiert nicht nur zu einer höheren Produktivität mittels der Beleuchtung, es bietet ebenso im Rückzugraum eine angenehme Beleuchtung, durch die den Angestellten eine kurze Pause gewährt wird, in der sie neue Energie sammeln können. Bestenfalls ist ein gesundes Büro großflächig mit Fenstern ausgestattet, sodass viel natürliches Licht in die Räumlichkeiten gelangt. Dadurch ist ein produktives Arbeitsklima gewährleistet. Zusätzlich dazu bestehen ausreichend viele Lüftungsmöglichkeiten, sodass mittels Zufuhr frischer Luft die Durchblutung des Gehirns gewährleitet werden kann. In einer angenehmen Arbeitsatmosphäre haben die Mitarbeiter genügend Platz, sodass sie nicht eingeengt sind. Nach Belieben kann ein Sichtschutz benutzt werden, damit die Mitarbeit sich trotz der motivierenden Atmosphäre ausreichend gut auf ihre Arbeit konzentrieren können. Ein gesundes Büro ist zwar dekoriert, jedoch nicht so stark, dass es von der eigentlichen Arbeit ablenkt und dazu verführt, sich anderweitig zu beschäftigen. So sollten Pflanzen im Büro stehen, jedoch keinesfalls welche, die unangenehme Gerüche absondern und damit einige Arbeitnehmer von der Arbeit abhalten könnten. Pflanzen verschaffen dem Arbeitsplatz eine vertrautere Atmosphäre. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit der Arbeitnehmer erhöht und die Motivation gesteigert. Das wirkt sich in jedem Fall positiv auf die Gesundheit der Arbeitnehmer aus.

Warum ist auch ein Blendschutz am Fenster wichtig? Welche Eigenschaften muss die Dekoration der Fenster unbedingt haben?

Ein Blendschutz am Fenster ist wichtig, um die Arbeitnehmer davon abzuhalten, sich zu sehr in ihren täglichen Gedanken zu verlieren. Sie sollen fokussiert auf die Arbeit bleiben. Dank eines Blendschutzes ist es dem Arbeitgeber möglich, für ein angenehmes Klima im gesunden Büro zu sorgen. Ein weiterer Vorteil des Blendschutzes ist es, dass er das Büro vor neugierigen Blicken der Außenstehenden schützt. Je nachdem, welcher Blendschutz benutzt wird, ist es ebenfalls möglich, dass die Beschäftigten nach draußen sehen können und niemand in das Büro hineinsehen kann. Außerdem werden mögliche Reflexionen von außerhalb durch einen Blendschutz vermieden, wodurch es bei den Arbeitern zu keinen Ablenkungen durch beispielsweise etwaige vorbeifahrende Fahrzeuge gibt oder spiegelnde Smartphones. Ebenso werden Reflexionen auf Monitoren vermieden und es ist problemlos möglich, Präsentationen in abgedunkelten Räumen abzuhalten. Ein guter Blendschutz sorgt ebenfalls dafür, dass das Büro besser gegenüber Einbrüchen geschützt ist. Dies ist dadurch begründet, dass potentielle Einbrecher nicht gut erahnen können, welche Wertgegenstände sich innerhalb der Büroräume befinden und dadurch, dass die Fenster nicht mehr so einfach aufzubrechen sind.
Wichtig ist es auf jeden Fall, dass die Dekoration des Fensters nicht zu großflächig ist, sodass die Fenster gegebenenfalls - je nach Stockwerk des Büros - als Fluchtwege zur Verfügung stehen. Ansonsten sollte die Dekoration der Fenster nicht zu bunt sein, da sie sonst unnötig viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen würde. Auch auf Extravaganz sollte bei der Dekoration verzichtet werden. Es handelt sich schließlich immer noch um einen Arbeitsplatz. Daher ist hier ein angemessenes Maß an Professionalität und Seriosität angebracht.

Wer lange Zeiten im Büro sitzt, sollte darauf achten, einen angemessenen Ausgleich zu finden. Dieser sollte privat durch ausreichenden Sport erreicht werden. Durch Sport wird nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern auch das Immunsystem verbessert - eine Möglichkeit, um gesund im Büro zu bleiben. Aber auch durch kurze Pausen auf der Arbeit. Diese Pausen sorgen nicht nur dafür, dass die Arbeitnehmer die Möglichkeit haben, sich zu bewegen und so ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Sie sorgen ebenfalls dafür, dass der Produktivität der Mitarbeiter ein Schub verpasst wird, sodass sich beispielsweise durch den Gang zur Kaffeemaschine neue Ideen zur konstruktiven Problemlösung ergeben. Doch nicht nur der Gang zur Kaffeemaschine kann dafür genutzt werden. Auch der Gang zum Kopierer oder zur Toilette eignen sich für dieses Vorhaben. Um das lange Sitzen ausgleichen zu können, ist es ebenfalls von Nöten, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Diese dient nicht nur dem Ausgleich der sitzenden Tätigkeit, sondern sorgt für eine intakte Herzgesundheit. Diese ist besonders wichtig, damit das Herz-Kreislauf-System ausreichend ausgelastet wird und es zu keinen gesundheitlichen Schäden kommt. Es empfiehlt sich, möglichst in den kurzen Pausen, die Treppen zu nutzen während des Spazierganges. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System besonders in Schwung gebracht und das Herz muss besonders viel pumpen, wodurch frisches, sauerstoffhaltiges Blut ins Gehirn gebracht wird und zu neuer Kreativität und neuem Ideenreichtum verhilft. Regelmäßiges Lüften der Örtlichkeiten - und somit der Gang zum Fenster - sorgen ebenfalls für etwas Abwechslung während des Arbeitsalltags.

Gymnastiktipps für die Augen

Durch die tägliche Arbeit im Büro - meistens an Monitoren - wird die Sehkraft der Arbeitnehmer zunehmend im Verlauf der Arbeitszeit schlechter. Daher empfiehlt es sich, Gymnastik mit den Augen zu betreiben. Hierzu sucht sich der Arbeitnehmer mehrere auf einer imaginären Linie von der Nase aus verbindbare Gegenstände und geht diese in seinem eigenen Tempo der Reihe nach vom mittleren Gegenstand zum am weitesten entfernten Gegenstand und anschließend wieder in Richtung mittlerer Gegenstand. Die Übung ist damit allerdings noch nicht beendet. Nun müssen Dinge, die näher am Gesicht sind, mit dem Blick anvisiert werden und so wird immer näher an die gelangt. Danach wird wieder der mittlere Gegenstand auf der imaginären Linie anvisiert. Diese Übung kann jeder Arbeitnehmer in seinem eigenen Tempo absolvieren. Durch diese Übung wird einer vermeintlich bevorstehenden Weitsichtigkeit, also der Fähigkeit nur noch weit entfernte Dinge erkennen zu können, vorgesorgt. Die Übung kann selbstverständlich nicht nur zur Vorsorge der Weitsichtigkeit genutzt werden, sondern auch dafür verwendet werden, das Blickfeld zu erweitern, indem sich der Arbeitnehmer eine imaginäre Linie auf der horizontalen Ebene vorstellt und hier die Punkte mit den Augen erreicht.
Wie soll ein gesundes Büro eingerichtet werden? Schauen Sie bitte nochmal hier rein.